SNSを見ているだけで一日が終わってしまう問題

朝起きてスマホを手に取り、なんとなくSNSを開く。数分のつもりが、気づけば30分、1時間と過ぎている――そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。今回は「SNSを見ているだけで一日が終わってしまう」という、多くの人が抱える悩みについて考えてみたいと思います。

なぜ時間が溶けるように過ぎていくのか

SNSのタイムラインは、次から次へと新しい投稿が流れてくる仕組みになっています。友人の近況、気になるニュース、面白い動画……どれも「もう少しだけ」と思わせる作りになっていて、キリのいいところがなかなか訪れません。これは偶然ではなく、ユーザーが長く滞在するように設計されているためだとも言われています。つまり、意志が弱いから見続けてしまうのではなく、そもそも「見続けたくなる」ように作られているのです。

気づけば一日の予定が崩れている

厄介なのは、SNSを見ている間は「何かをしている」感覚があることです。情報を得ている、誰かとつながっている、そんな満足感があるため、罪悪感を覚えにくいのが特徴です。しかしふと我に返ると、やろうと思っていた家事や勉強、読みたかった本には手をつけられておらず、一日が終わっている。この「気づいたら終わっていた」という感覚こそが、多くの人を悩ませる正体なのだと思います。

通知が思考を分断する

SNSを開いていなくても、通知のバイブレーションや音が鳴るたびに気になってしまう人は多いはずです。作業に集中していても、通知が来た瞬間に意識がそちらへ引っ張られ、元の作業に戻るまでに時間がかかります。結果として、実際にSNSを見ていた時間以上に、一日全体の集中力や生産性が削られてしまうのです。

「見ない時間」をあえて作ってみる

この問題への対処法として効果的なのは、特別なアプリや根性論ではなく、シンプルに「見ない時間帯」を先に決めてしまうことです。たとえば朝起きてから1時間はスマホを別の部屋に置いておく、寝る前の30分はSNSを開かないと決める。こうした小さなルールを作るだけで、無意識に手が伸びる回数はかなり減っていきます。

また、通知をオフにするだけでも効果は大きいものです。「見たいときに自分から見に行く」状態にしておくと、SNSに時間を支配される感覚から少し解放されます。
SNSが悪いわけではない

誤解してほしくないのは、SNSそのものが悪者だというわけではないということです。情報収集や人とのつながりという点で、SNSには確かな価値があります。問題なのは、それに時間を「奪われている」という感覚を持ちながら、なんとなく使い続けてしまうことなのだと思います。

一日の終わりに「今日は何をしたっけ」と振り返ったとき、SNSを見ていた記憶しか残らない――そんな日が続いているなら、一度「見ない時間」を意識的に作ってみる。それだけで、一日の使い方は少しずつ変わっていくのではないでしょうか。


ここまで読んでくれて、ありがとうございます

PR
コータのAmazonページへ

よろしければ、
のぞいてみてください